Bacak İnceltme Diyeti

Güzel Bacaklara sahip olabilmek için sizlere birkaç ipucu veriyoruz.Bu basit önerilerle daha güzel bacaklara sahip olabilirsiniz.

Fazla Egzersiz yapmaya vaktim yok diyenlerdenseniz siz de bir kaç ö;nemli noktaya dikkat ederek daha ince ve düzgün şekilli bacaklara sahip  olmanız mümkün olacaktır. Bacak inceltmek için yapmanız gereken maddeleri aşağıda sıraladık dilerseniz bir gö;z atın.

-Bol bol yürüyüş yapın, ancak yürürken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basın.

Mümkün olduğunca topuklarınızı yere değdirmekten sakının.Parmak uçlarınıza basarak koşmayı deneyin.

Parmak uçlarında yürümek tüm bacak kaslarının ö;zellikle de uyluk kemiğinin ö;n bö;lgesindeki kasların çalışmasını sağlar.

-Her adımda dizlerinizi mümkün olduğunca yukarıya çekerek parmak uçlarınızda koşun.

30 saniye çalışıp 30 saniye dinlenin ve hareketi 5 defa yapın.

-Parmak uçlarınızda koşarken topuklarınızı kalçanıza değirmeye çalışın.

30 saniye süreyle 5 kez tekrar yaparak hareketi tamamlayın.

-Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın ve biraz bekleyin.Sağ diziniz doğru bir açıyla bükülsün.

Hareketi sol bacağınız için tekrarlayın.

-Masa başı çalışan biriyseniz oturur pozisyondayken bacaklarınızı ö;ne doğru uzatıp kaldırın ve 10 a kadar saydıktan sonra indirin. Hareketi 5-8 tekrar halinde her gün yapın.

Şunu unutmayın fazla kilolarınız varsa sadece egzersiz yaparak kalın bacaklarınızı inceltemezsiniz. Bacak İnceltmek için Egzersizi uygun ö;lçülerde yapmalısınız beslenmenizi düzenlemelisiniz.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapın.

Etiketler

İlginizi Çekebilir
Zayıf Kalma Önerileri…

Zayıf Kalma Önerileri…

63 views
27 Mart 2014
Ekmek Kilo Aldırır Mı?

Ekmek Kilo Aldırır Mı?

79 views
27 Mart 2014
Oruçta Kilo Alma Nedenleri…

Oruçta Kilo Alma Nedenleri…

33 views
27 Mart 2014
Iştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?

Iştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?

69 views
27 Mart 2014
Kilo Alamayanlar Ne Yapmalı?

Kilo Alamayanlar Ne Yapmalı?

43 views
27 Mart 2014
40 Yaş Üstü Için Diyet…

40 Yaş Üstü Için Diyet…

84 views
27 Mart 2014
Canan Karatay Diyet Listesi !

Canan Karatay Diyet Listesi !

99 views
27 Mart 2014
Galeriler