Bacak İnceltme Diyeti

Güzel Bacaklara sahip olabilmek için sizlere birkaç ipucu veriyoruz.Bu basit önerilerle daha güzel bacaklara sahip olabilirsiniz.

Fazla Egzersiz yapmaya vaktim yok diyenlerdenseniz siz de bir kaç ö;nemli noktaya dikkat ederek daha ince ve düzgün şekilli bacaklara sahip  olmanız mümkün olacaktır. Bacak inceltmek için yapmanız gereken maddeleri aşağıda sıraladık dilerseniz bir gö;z atın.

-Bol bol yürüyüş yapın, ancak yürürken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basın.

Mümkün olduğunca topuklarınızı yere değdirmekten sakının.Parmak uçlarınıza basarak koşmayı deneyin.

Parmak uçlarında yürümek tüm bacak kaslarının ö;zellikle de uyluk kemiğinin ö;n bö;lgesindeki kasların çalışmasını sağlar.

-Her adımda dizlerinizi mümkün olduğunca yukarıya çekerek parmak uçlarınızda koşun.

30 saniye çalışıp 30 saniye dinlenin ve hareketi 5 defa yapın.

-Parmak uçlarınızda koşarken topuklarınızı kalçanıza değirmeye çalışın.

30 saniye süreyle 5 kez tekrar yaparak hareketi tamamlayın.

-Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın ve biraz bekleyin.Sağ diziniz doğru bir açıyla bükülsün.

Hareketi sol bacağınız için tekrarlayın.

-Masa başı çalışan biriyseniz oturur pozisyondayken bacaklarınızı ö;ne doğru uzatıp kaldırın ve 10 a kadar saydıktan sonra indirin. Hareketi 5-8 tekrar halinde her gün yapın.

Şunu unutmayın fazla kilolarınız varsa sadece egzersiz yaparak kalın bacaklarınızı inceltemezsiniz. Bacak İnceltmek için Egzersizi uygun ö;lçülerde yapmalısınız beslenmenizi düzenlemelisiniz.


Bir Cevap Yazın